Sağlık

En çok strese maruz kalan iş grubu beyaz yakalılar

Araştırmalara göre beyaz yakalı çalışanlar iş hayatında daha çok strese maruz kalıyor. Stresten kaçınma yollarını Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney aktardı.

Beyaz yakalı çalışanların strese daha yatkın olduğu tespit edildi. Özel bir psikiyatri merkezi bünyesinde çalışan Yardımcı Doçent Doktor Rıdvan Üney, beyaz yakalıların ciddi bir strese maruz kaldığını ifade etti.

BEYAZ YAKALILAR DAHA ÇOK STRESE MARUZ KALIYOR

Üney, beyaz yakalıların kimler olduğunu şu sözlerle ifade etti; "İş hayatında bedensel çalışmadan ziyade zihinsel üretim yapan iş grubuna günümüzde 'beyaz yakalı' denmektedir. Beyaz yakalılar grubu, memurdan genel müdüre kadar giden, genel itibariyle masa başı iş yapan kişileri kapsamaktadır. İş gereği daha çok teknolojiyi kullanmakta olup diğer çalışan gruplar kadar psikolojik risk faktörleriyle karşı karşıya kalmaktadır. Çoğunlukla eğitim düzeyi iyi, yabancı dil bilen, nispeten daha fazla kazanan, işinde daha hırslı olan bir grup olarak tanımlanırlar." 

STRESLE MÜCADELE YÖNTEMLERİ

Üney, beyaz yakalıların stresi hayatından uzaklaştırması için şu önerilerde bulundu:

1. İş yaşantınıza verdiğiniz önemi özel hayatınıza da verin. Yakınlarınız ve arkadaşlarınızla görüşmeyi ihmal etmeyin.

2. Hobiler strese karşı kalkan gibidir. Pahalı olmayan hobiler edinin.

3. Mesai saatleri dışında telefonunuzu kapalı tutun. Böylece iş ve özel hayat birbirine karışmayacaktır.

4. Yürüyüş ve egzersizi ihmal etmeyin.

5. Yoga ve meditasyon ruhunuzu dinlendirecektir. 

6. Mola sırasında fiziksel faaliyette bulunmak size iyi gelecektir.

7. Sigara ve alkolden uzak durun.

8. Sağlığınıza özen gösterin.

9. Çalışma saatleri bitince işi bırakın. Yeterince dinlenmezseniz ertesi güne hazırlanamazsınız. 

10. Yaparken zorlandığınız, strese sebep olan işlerde yardım isteyin. 

11. Sevdiklerinizle zaman geçirirken telefonunuzu kapalı tutun. 

12. Hayır demeyi öğrenin.

13. Uykuya ve dinlenme zamanına özen gösterin.

14. Bugünü yaşayın. Gelecek için bugünden plan yapmayın.

15. Nefes ve gevşeme egzersizleri yapın.

16. Sevdiklerinize mutlaka duygularınızı ifade edin.

17. İşin yalnızca iş olduğunu unutmayın.